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别让“职业倦怠”拖累你

时间:2019年06月18日

职业倦怠是一种工作中出现的情绪性耗竭的症状。了解这一“职场通病”对于刚进入职场的毕业生而言可以“防范于未然”。

案例

小沈毕业后一直在一家物流企业工作,三年后升为主管,每天的工作是审核下属提交的货运单子,然后签字、盖章,交公司负责人。在别人看来,小沈的工作轻松,收入也不低,让人羡慕。出乎意料的是,升职后不久,小沈选择跳槽去了一家世界500强企业的物流部门。当朋友们关心地询问他为什么选择跳槽的时候,小沈说了一大堆理由,最主要原因就是觉得自己原来的工作过于机械化,无法更好发挥自己的才能。但一年以后,小沈觉得,现在的境遇与跳槽前没有太大的区别,他有些后悔了。

分析

小沈遇到的问题是职业倦怠。职业倦怠是一种工作中出现的情绪性耗竭的症状。像小沈这样的职业倦怠往往发生在工作后三年左右,十分普遍。了解这一“职场通病”对于刚进入职场的毕业生而言可以“防范于未然”。

对于毕业生而言,在同样的岗位上工作三年左右,业务工作已经得心应手,只是还没有更好的机遇,此时容易产生一定时期的倦怠心理,如果处理不当,容易影响自己的职业发展。

如何克服职业倦怠,笔者提如下几点建议:

第一,重新审视自己。当发现自己对工作患得患失、无欲无求,或对前途感到无望,对周围的人、事漠不关心,产生倦怠心理的时候,你必须静下心来,重新审视一下自己。对自己有一个充分且清醒的认识,分析自己的优点和缺点、特长和不足分别是什么;同时,需要学会正视和调整当初的期望、抱负与现实情况之间的落差。必要的时候,可以适当地看轻自己,客观地看待自己的工作,主动降低对自己的期望值,从而保持乐观的心态。

第二,不断提升能力。很多时候,职业倦怠既是职业发展过程中的一块“绊脚石”,也可能转化为进一步提升自己的“奠基石”。产生倦怠心理的时候,往往是自己的能力还没有达到与其他更高职位的要求相匹配的时候,这个时候正是自己及时更新知识、积累经验、不断“充电”的大好时机,除了要提升专业技能之外,加强沟通能力、表达能力、协调能力、应变能力也非常重要,通过不断地学习锻炼,个人不仅可以提升自身的竞争能力,更可以得到心理上的满足感,从而逐步克服职业倦怠心理。

别让“职业倦怠”拖累你

第三,要耐得住寂寞。很多时候职业倦怠的持续时间并不长,它可能只是一个阶段性或者是短暂的情绪性心理状态,因此,耐得住寂寞就至关重要。当你的能力足以把目前的问题处理得井井有条的时候,你所要做的就是等待一次好的机遇,然后紧紧抓住这次机遇。就如案例中的小沈一样,其实他的工作能力已经得到了各方的认可,只是一时并没有适合他的更高层次的岗位。这个时候,谁更能耐得住寂寞,谁就能笑到最后。年轻人学会忍耐、学会坚持是职业发展过程中必不可少的品质。

第四,敢于开拓创新。吉利汽车集团里有一种很好的工作机制,就是鼓励各位员工发表与工作相关的“提案”,积极创新。对于发表“提案”最多、最有效的员工给予物质上和精神上的奖励,这既是激发员工、推动企业发展的好机制,更是一个解决职工职业倦怠的好方法。由此引申出来,当个人产生职业倦怠的时候,不妨积极开拓创新,寻找公司运作中的各种问题,提出一些促进公司业务发展、促进员工和谐的好想法、好建议。没有一个老板会拒绝这些有利于公司发展的建议。这样一来,你既展示了才能、体现了价值,也获得了极大的心理满足感,从而在无形中化解了倦怠心理。

第五,适时适当放松。当职业倦怠来袭,而自己一时半会儿也没有找到很好的应对方法的时候,不妨给自己放个短假或者利用业余时间参加一些娱乐活动,与好朋友一起交流一下,适时、适当地放松一下,调整一下自己的身心和情绪。在国外,放个大假,休息几天是再平常不过的事情;在国内,很多人往往迫于工作的压力,大家谁也不敢休假,于是形成了恶性循环。其实,适当的放松和调节是为了以后更好地投入工作,虽然耽误了一点手上的工作,但还是会“假有所值”的。作为一名职场人,既要学会工作,更要学会休息和调节。

第六,敢于重新定位。当职业倦怠成为你一个实在难于逾越的障碍时,建议你及时请教职业指导专家,听取专业的意见和建议;同时,敢于重新定位,认清自己的职业兴趣、职业价值观及职业竞争力,及时确定自己的职业目标,做好职业规划,不要把它看成是对以往的一种否定,而是一次职业生涯的转变。必要时,也要敢于跳槽,更准确地找到与自己相匹配的工作,开创新的职业天地。


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