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如何克服初入职场的自卑?

时间:2020年06月16日

致职场新人:

新人初入职场,无能力,无经验,无人脉,就像一个三无产品,生存在高手云集的新环境,不由自主的会产生无力感。

特别是当领导吩咐下任务,自己完成的工作,没有身边同事完成的好,没有达到领导的要求和认可时,那种焦虑会更加严重,引起职场新人强烈的自卑感。

那么我们如何去克服这种自卑感呢?

01什么是自卑

卑是一种“比较——评价——刺激”连锁机制所产生的结果,在心理学上特指由于与合理规定标准(身高、颜值、分数线等)或其他刺激物(他人事业的成功、学习优异等)进行比较有差距,而产生了评价差异,进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态

02自卑源于哪里

1、自身能力不足以承担工作难度

前段时间,我的朋友小罗打电话跟我倾诉。她在一家外贸电商运营编辑实习,没有想到这个岗位还涉及到接待英美外籍客户。

她带着一种后怕的口气跟我说,口语表达能力本身就不强,一点自信都没有,连基本的问答都磕磕绊绊的答不出来。

回去以后,觉得自己突然就厌烦英语了,也开始怀疑自己学了这么多年的英语,是不是压根就没学到什么。

其实小罗英语的听读写能力都是不错的,唯独说这一块。她认为自己有口音,不肯轻易开口,坚信自己口语不行,也不加以练习实践,造成最后口语能力低下。

小罗自身明确意识到事情难度与本身实力差距悬殊,因“才不配位”而产生自卑。类似小罗这种意识到自身能力不足的情况是造成职场自卑的原因之一。

2、同事过于优秀

毛不易在令人心动的offer中提到,在演出的时候,大部分情况下是比较自信的,但在底下坐了很多更专业的人,面对他们那种审视的眼光,在整个表演过程中会觉得非常难受,会犹豫,自己唱的他们喜不喜欢听。在以后会选择尽量不参与这种场合,以防表演失误。

很多人在去面试同一个岗位的时候,会发现有人是985,有人是211,而自己只是普通本科或者专科,在此对比下,也会造成许多压力,忍不住自卑。

这种因同行同业过于优秀而产生的自卑,也是造成职场新人在职场上表现有失水准的原因。

3、陌生环境

小何在美联做助教的时候,跟寒暑假兼职的助教完全不同。兼职的时候,小何的主要职责是辅助老师批改学生作业,而在美联,她面对的老师是外籍老师,工作职责也发生了改变,更多的偏向于跟外籍老师沟通,进行课表优化。

在初接触这个岗位的时候,她总是忍不住退怯,认为自己挺不过实习期,觉得这并不是她擅长的,自己没有用武之地。

事实上,每一个公司、每一个岗位所处的职场环境都不一样,职场新人在刚进入职场之时,对于自己不是特别确定的,或者不是以自己个性习惯的方式来解决事情,工作氛围与自己想象中有所出入的时候,会表现出一种职场自卑。

03如何消除自卑

阿德勒将自卑感称为自卑情结,指以一个人认为自己的能力或自己的环境和天赋,不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。是驱使人成为优越的力量,又是反复失败的结果。

根据阿德勒的解释,我们可以得知一方面,自卑情结可以促使人们正确认识自身,从而对自身的缺点和不足加以纠正,对本身成长是有一定积极作用的。

而另一方面,自卑情结也会造成心理压力,危害个人身心健康,激发个人对外界事物的排斥,加深自我否定、自我怀疑等,这对自身成长会带来极其不利的影响。因此,我们可以采取适当的方式去克服自卑。

1、心理减压

古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚韧不拔之志。学会调整和释放心理压力,通过认知法。

即通过全方位辩证地看待自身和外部情况,意识到十全十美的人并不存在,每个人都有自己的弱点,让自己从自卑的情绪中摆脱出来。

2、正确归因

学会从多角度看问题,全面辩证地看待和评价自己,不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,以此扬长避短。

在失败的时候,理智地进行分析原因,不能因为一次失败就斗志全失,认为自己能力不足。要知道,一件事的成功与否一般是综合多方面的因素。

3、 积极的自我暗示

面对自己不擅长或者不确定的事情时候,暗示自己“我能行”,增强自己的自信心,从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影,缓解心理的压力和紧张。

4、 学会对比

在跟同事比较时,学会正确看待自身与他人的联结关系,不必因为他人的优秀而感到自卑,也不必因为自身的优异而自满。

每个人的成长空间、成长速度不尽相同。人最大对手不是他人,而是自己,重要的是时刻比上一秒的自己进步。


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